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        孩子參與少兒跆拳道培訓要注意什么?

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        孩子參與少兒跆拳道培訓要注意什么?

        發布日期:2019-07-26 作者: 點擊:

        跆拳道是一門韓國格斗術,以其騰空、旋踢腳法而聞名。安順跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性。今天,成剛武道為大家介紹孩子參加少兒跆拳道培訓要注意什么?


          一、練習前準備活動要充分


          練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。


          二、遵循循序漸進原則


          學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。


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          三、要具備自我保護能力


          跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。


          四、訓練結束后要進行全面的放松


          訓練結束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。


          通過以上對跆拳道注意事項的相關介紹,相信大家又學到一些跆拳道知識。如果各位家長也想鍛煉孩子身體的柔韌性和協調性,就來報名成剛武道的少兒跆拳道培訓班吧!


        本文網址:http://www.games-modder.com/news/421.html

        關鍵詞:安順跆拳道,安順跆拳道培訓,安順跆拳道價格

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