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        跆拳道的正踢腿怎么練

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        跆拳道的正踢腿怎么練

        發布日期:2020-12-01 作者: 點擊:

                安順跆拳道的正踢腿怎么練,詳情請見下文:

                

                1.踢時要快

                

                腿由下至上快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規范性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳碰前額的。

                

                3.起腿要輕

                

                腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習。

                

        安順跆拳道

                2.落腿應穩

                

                初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

                

                運動要能夠提升能力并避免傷害,熱身與拉筋就好像武俠小說里面的基礎內功一樣,必須是持之以恒而扎實的;但是,許多人只知其一,不知其二,或掌握不到要領;未蒙其利,反受其害;因此,為了拉筋可以得到較大的利益并確保安全。

                前踢腿易犯錯誤:

                

                1、直腿上撩,大小腿沒有折疊,膝關節不夾緊。

                

                2、上體后仰過大,失去平衡。

                

                3、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。

                

                糾正方法:初學者可扶支撐物,反復體會提膝與踢腿連個動作的要點,待動作正確熟練后再進行完整練習,也可以面對鏡子或者在同伴的幫助下糾正錯誤。

                

        本文網址:http://www.games-modder.com/news/512.html

        關鍵詞:跆拳道,跆拳道學校,跆拳道培訓

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