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        那么,如何提高跆拳道腿的力量呢?

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        那么,如何提高跆拳道腿的力量呢?

        發布日期:2021-07-01 作者: 點擊:

              安順跆拳道的特點是:穩、準、快、狠。 那么我們應該怎么做才能達到以上四點呢? 以下是我多年的個人總結方法,結合了我多年的部分培訓經驗和一些書本知識。

            

              那么,如何提高跆拳道腿的力量呢?

            

              關于這塊肌肉,我想說的是,大多數跆拳道運動員和練習者都不太注意它。 我一開始就有這種感覺。 本來覺得不重要,后來發現除了很酷,還有很大的作用。 大家都知道,腹部位于我們人體的中部。 所謂力從地面開始,力從腹部開始。 這是事實。

            

              我們的身體應該平躺在地上。 坐起來的時候,要盡量用手夠到腳尖。 每組約20-25人,共五組。 大腿后群肌肉可以這樣練習。

            

        安順跆拳道

              大腿肌肉:現在我只介紹股四頭肌力量的鍛煉! 因為大腿肌肉主要是股四頭肌。  1.我們做的簡單就是越級,一次可以做5-10組0.5米;  2、第二個是負重深蹲。 顧名思義就是舉杠鈴,因人而異; 根據你的身體狀況慢慢增加。  3.垂直跳躍,觸地高。 這就是我們通常使用的。 這個不用細說。

            

              小腿肌肉:和我們的大腿肌肉一樣,小腿主要是肱三頭肌,那我們怎么練呢?

            

              1. 進行沙袋負重跑。 不用說; 我們跑的次數越多,我們的腿就越長,力量就越強,耐力也就越長。  2. 后踢并跑。 跑步時,小腿盡量向后推,增加腳與地面的接觸,使小腿三頭肌緊張; 造成一種小腿力量集中3,負重腳跟抬高。 把沙袋綁在我們自己的小腿三頭肌上,雙手扶墻,腳跟抬離地面,腳趾上下抬起重復10-20次,每次3組,就這樣堅持一個月,你 肯定會有很大的變化,肯定是小腿的力量被杠桿了。

            

        本文網址:http://www.games-modder.com/news/525.html

        關鍵詞:安順跆拳道,跆拳道學校,跆拳道培訓

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